A coaching egy cél- és megoldásorientált fejlesztő folyamat, amely abban támogat, hogy jobban megértsd a jelenlegi helyzetedet, felismerd a működésedet befolyásoló mintákat, és megtaláld a számodra megfelelő továbblépési lehetőségeket.
A közös munka során szükség esetén ránézünk a múltbeli tapasztalataidra is, de csak olyan mértékben, amennyiben ez segít felismerni és megérteni a jelenlegi működésedre ható mintákat. A múlt eseményeit nem elemezzük és nem dolgozzuk fel terápiás mélységben: pszichoterápiát nem végzek. A fókusz azon van, hogy a felismeréseidet hogyan tudod a jelenben használni, és milyen változtatásokat tudsz elindítani a jövőd érdekében.
A közös munka során nem kész válaszokat kapsz, hanem támogatást ahhoz, hogy tisztábban lásd önmagadat, a helyzetedet és a lehetőségeidet. A cél, hogy tudatosabb döntéseket hozz, magabiztosabban képviseld önmagad, és olyan változásokat indíts el, amelyek a hétköznapjaidban is működőképesek.
Érdemes coaching támogatást kérned, ha úgy érzed, elakadtál egy élethelyzetben, nehéz döntés előtt állsz, túl sok a stressz az életedben, nehezen húzol határokat, gyakran kerülsz hasonló konfliktushelyzetekbe, vagy egyszerűen változtatni szeretnél, de nem tudod, hogyan indulj el.
Dolgozhatunk többek között önbizalommal, döntési helyzetekkel, stresszkezeléssel, kommunikációs és kapcsolati nehézségekkel, időgazdálkodással, szokások megváltoztatásával, munkahelyi vagy vezetői kihívásokkal és vállalkozói elakadásokkal.
Nem. Sokan csak azt érzik, hogy valami nincs rendben, elfáradtak, elégedetlenek, újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe kerülnek, vagy változtatni szeretnének, de még nem látják pontosan, hogy min és hogyan.
A coaching folyamat első része éppen abban segít, hogy közösen feltérképezzük a jelenlegi helyzetedet, és megfogalmazzuk, mi az, amin valóban szeretnél változtatni.
A coaching fejlesztő folyamat, amely a jelenlegi helyzetedből indul ki, és arra fókuszál, hogy merre szeretnél továbbhaladni, milyen változást szeretnél elérni, és milyen lépések segíthetnek ebben. A folyamat során rendszeresen ránézünk arra is, hogy honnan indultál, mi változott, milyen felismeréseket szereztél, és hogyan haladsz a kitűzött célod felé. Így a fejlődésed és az előrelépésed számodra is követhetővé és érzékelhetővé válhat.
A coaching során foglalkozunk a múltbeli tapasztalataid hatásával, mert ezek feltárása alapvető kiindulópontja annak, hogy megértsd a jelenlegi működésedet, felismerd, milyen belső programok és automatikus minták hatnak rád, és tudatosabban tudj változtatni rajtuk. A cél azonban nem a múlt terápiás feldolgozása, hanem annak megértése, hogy mi hat rád a jelenben, és hogyan tudsz tudatosabban, nagyobb választási lehetőséggel reagálni a helyzeteidre.
A pszichoterápia más kompetenciaterület: lelki problémák, pszichés zavarok és mélyebb lelki sérülések kezelésére szolgál, és megfelelő végzettséggel rendelkező szakember kompetenciája.
A coaching nem helyettesíti a pszichológiai, pszichoterápiás vagy pszichiátriai ellátást. Ha a közös munka során azt látom, hogy a helyzeted más típusú szakmai támogatást igényel, ezt őszintén jelzem neked, és javaslom a megfelelő szakember felkeresését.
Nem hiszek abban, hogy kívülről bárki pontosan meg tudja mondani, hogyan kellene élned az életedet. Abban viszont igen, hogy jó kérdésekkel, új nézőpontokkal, strukturált gyakorlatokkal és őszinte visszajelzésekkel sokkal tisztábban láthatod a saját helyzetedet.
A közös munka során nem helyetted döntök. Segítek felismerni a lehetőségeidet, megérteni a döntéseid mögött működő mintákat, és megtalálni azt a megoldást, amely valóban hozzád és az élethelyzetedhez illik.
Az első alkalom az ismerkedésről, a jelenlegi helyzeted megértéséről és a közös munka irányának meghatározásáról szól.
Átbeszéljük, miért kerestél meg, mi foglalkoztat most a leginkább, miben szeretnél változást, és milyen eredményt szeretnél elérni. Már az első találkozás során elkezdünk dolgozni a témádon, ugyanakkor fontos számomra az is, hogy megtapasztald, milyen velem dolgozni, és érezd, hogy kialakul-e közöttünk az a bizalom, amelyre egy eredményes coaching folyamat épülhet.
A coaching ülések hasonló struktúrát követnek, ugyanakkor mindig igazodnak az aktuális helyzetedhez és ahhoz, amire éppen szükséged van.
Az ülés első részében arra figyelünk, hogyan vagy a jelenben, milyen érzések, kérdések vagy feszültségek foglalkoztatnak, és szükség szerint az aktuális stressz kezelésével is dolgozunk.
Ezt követően folytatjuk azt a strukturált folyamatot, amelyet a céljaid alapján közösen alakítottunk ki. Így minden alkalmon helyet kap az, ami éppen most fontos számodra, miközben lépésről lépésre haladunk a kitűzött célod felé.
A coaching folyamat során nem egyetlen, minden helyzetben azonos módszert alkalmazok. A közös munkát mindig hozzád, az aktuális élethelyzetedhez és a kitűzött céljaidhoz igazítom.
Munkám alapját a coaching szemléletű kérdezés, a tudatos önreflexió és a rendszerszemlélet adja. A közös munka során többek között az NLP (neurolingvisztikus programozás), a provokatív coaching, a tranzakcióanalízis és az ahhoz kapcsolódó Sorskönyv-elmélet egyes eszközeit és szemléleti kereteit is használom.
Ezek az eszközök segíthetnek abban, hogy felismerd a gondolkodásodat és döntéseidet befolyásoló mintákat, jobban megértsd a kommunikációs és kapcsolati működésedet, valamint tudatosítsd azokat a korábban kialakult meggyőződéseket és automatikus viselkedésformákat, amelyek a jelenlegi életedre is hatással lehetnek.
A múltbeli tapasztalatokra csak addig tekintünk vissza, ameddig azok segítenek megérteni a jelenlegi működésedet. Nem a múlt terápiás feldolgozása a cél, hanem annak felismerése, hogy ma mi befolyásolja a döntéseidet, reakcióidat és kapcsolataidat, és hol van lehetőséged tudatosan másképpen választani vagy cselekedni.
A coaching során használok továbbá önreflexiós és döntéstámogató gyakorlatokat, perspektívaváltást segítő kérdéseket, kommunikációs eszközöket, visszajelzést, valamint a tudatos és tartós szokásváltoztatást támogató módszereket.
Közgazdász és marketingkommunikációs szakmai hátteremnek köszönhetően vezetői és vállalkozói helyzetekben az önismereti és rendszerszemléletű megközelítést üzleti gondolkodással és a gyakorlati megvalósíthatóság szempontjaival is kiegészítem.
Nem elvárás, hogy már az első alkalommal mindenről beszélj, vagy azonnal könnyen meg tudj nyílni. A bizalom kialakulásához időre lehet szükség, és ezt a közös munka során tiszteletben tartom.
A coaching során kérdésekkel segítelek abban, hogy más nézőpontból is rá tudj tekinteni a helyzetedre, és jobban megértsd a saját működésedet. Én felteszem a kérdéseket, te pedig minden esetben eldöntheted, hogy az adott témáról mit és milyen mélységben szeretnél megosztani velem. Nincs kötelező válasz, és nincs elvárás arra vonatkozóan sem, hogy olyan témáról beszélj, amelyről nem szeretnél.
Az én feladatom az, hogy elfogadó, bizalmon alapuló kereteket teremtsek, amelyek között a saját tempódban tudsz dolgozni.
A coachinghoz nem szükséges, hogy valaki „jól tudjon beszélni magáról”. Sokszor már az is fontos kiindulópont, ha valaki csak azt érzi, hogy valamin szeretne változtatni, de még nem tudja pontosan megfogalmazni, hogy min. Kérdésekkel és strukturált gyakorlatokkal segítek abban, hogy fokozatosan tisztábban lásd a helyzetedet.
Erre nincs mindenki számára érvényes válasz. Egy jól körülhatárolható döntési helyzet vagy konkrét probléma esetén már néhány alkalom is sokat segíthet. Összetettebb, régóta fennálló elakadások vagy több életterületet érintő változás esetén hosszabb folyamatra lehet szükség.
Az első találkozások után közösen átbeszéljük, milyen folyamatot tartok célszerűnek a céljaid eléréséhez. A haladást menet közben is rendszeresen áttekintjük.
A legtöbb esetben a heti vagy kétheti rendszeresség működik jól. Ez elegendő folyamatosságot ad a közös munkának, miközben időt hagy arra is, hogy a felismeréseket és új működésmódokat kipróbáld a hétköznapokban.
A találkozások gyakoriságát mindig az élethelyzetedhez, a témádhoz és a közösen meghatározott célhoz igazítjuk.
Előfordulhat, de nem hagyományos értelemben vett házi feladatokra kell gondolni.
Lehet szó megfigyelési szempontokról, önreflexiós kérdésekről, kommunikációs gyakorlatokról, új szokások kipróbálásáról vagy egy konkrét lépés megtételéről. Ezek célja, hogy a coaching során megszülető felismerések fokozatosan beépüljenek a mindennapi működésedbe.
Már egyetlen beszélgetés is hozhat új felismerést vagy más nézőpontot, a tartós változás azonban általában egy folyamat eredménye.
A változás sebessége függ a témától, az élethelyzettől, a céloktól és attól is, hogy a két találkozás között mennyire tudod alkalmazni a közös munka során megszülető felismeréseket.
Nem gyors megoldásokat ígérek, hanem abban támogatlak, hogy jobban értsd önmagadat, tudatosabban dönts, és olyan változásokat alakíts ki, amelyek hosszabb távon is fenntarthatók.
Igen. A coaching alapja a bizalom és a diszkréció. A találkozások során elhangzott személyes információkat bizalmasan kezelem.
Vállalati coaching esetén is fontosnak tartom a résztvevővel kialakított bizalmi kapcsolat védelmét. A megbízó szervezet felé kizárólag az előzetesen meghatározott keretek szerint történik visszajelzés.
Igen. Coachingra online és személyes formában is van lehetőség.
Az online coaching rugalmas megoldás, ha távolabb élsz, sokat utazol, vagy egyszerűbb számodra otthonról bekapcsolódni. A személyes találkozás azoknak lehet fontos, akik jobban szeretnek egy közös térben dolgozni.
Mindkét forma alkalmas elmélyült és eredményes közös munkára. A legfontosabb, hogy azt válaszd, amelyben te komfortosabban tudsz jelen lenni.
Vezetőként vagy vállalkozóként gyakran nemcsak szakmai, hanem emberi és döntési helyzetekben is egyedül maradhatsz.
A coaching során dolgozhatunk vezetői kommunikációval, konfliktusokkal, delegálással, túlterheltséggel, időgazdálkodással, munkatársi együttműködéssel, döntési helyzetekkel, vezetői önbizalommal, valamint a vállalkozás fejlődését akadályozó személyes működési mintákkal.
Közgazdász és marketingkommunikációs háttérrel a vezetői és vállalkozói kérdéseket nemcsak önismereti, hanem üzleti és rendszerszemléletű megközelítésből is vizsgálom.
A kamasz coaching segítséget nyújthat többek között önbizalomhiány, stressz, teljesítményszorongás, időbeosztási nehézségek, döntési helyzetek, kommunikációs problémák, konfliktusok, határhúzási nehézségek vagy motivációvesztés esetén.
A cél nem az, hogy megmondjuk a fiatalnak, milyennek kellene lennie, hanem hogy jobban megértse önmagát, felismerje az erősségeit, és saját eszközöket találjon a számára nehéz helyzetek kezelésére.
A kamasz coaching során fontosnak tartom a szülővel való együttműködést, ugyanakkor a fiatalnak is szüksége van egy bizalmon alapuló térre, ahol őszintén beszélhet az őt foglalkoztató kérdésekről.
A coaching folyamat megkezdése előtt a szülővel és a fiatallal is tisztázzuk a közös munka célját, kereteit és a kapcsolattartás módját. Kiskorú fiatallal coaching folyamatot a szülő vagy törvényes képviselő előzetes hozzájárulásával kezdek.
A coaching üléseken elhangzottak részletes tartalmát nem adom tovább a szülőnek. A folyamat általános irányáról és a közös munka kereteiről az előzetesen egyeztetett módon adok visszajelzést. Igény esetén a szülőknek abban is segítséget nyújtok, hogy saját eszközeikkel hogyan tudják támogatni gyermekük fejlődését és a coaching folyamat során elindult pozitív változásokat.
Sok esetben a fiatal nehézségeinek kezelésében már a szülőkkel folytatott konzultáció is jelentős segítséget nyújthat. A konzultáció során olyan szemléletmódokat, kommunikációs és gyakorlati eszközöket adok át a szülőknek, amelyek segítségével ők maguk is hatékonyabban tudják támogatni gyermeküket, és elősegíteni a családi helyzetben szükséges változásokat. Bizonyos esetekben ezért a fiatal coaching folyamata helyett vagy azt kiegészítve a szülőkkel való konzultációt javaslom.
A kamasz coaching fejlesztő és támogató folyamat, nem pszichoterápia és nem egészségügyi ellátás. Ha olyan probléma vagy helyzet merül fel, amely pszichológus, pszichoterapeuta, pszichiáter vagy más szakember kompetenciáját igényli, ezt jelzem a szülőnek, és javaslom a megfelelő szakember bevonását.
A coaching üléseken elhangzottakat bizalmasan kezelem. Amennyiben azonban olyan helyzet merül fel, amelyben a fiatal biztonsága vagy testi-lelki épsége veszélybe kerülhet, a szükséges további lépéseket a fiatal érdekeit szem előtt tartva, lehetőség szerint vele együttműködve egyeztetjük.